Introducció
Molta gent es pregunta: ferbanyeres d'hidromassatgecremar calories i ajudar a perdre pes? Tot i que no poden substituir completament l'exercici, l'ambient càlid d'una banyera d'hidromassatge pot augmentar subtilment el metabolisme i oferir beneficis per a la salut. En aquest article, explorarem la ciència que hi ha darrere i què podeu esperar de manera realista.
La ciència darrere de les banyeres d'hidromassatge i la crema de calories
Quan es remull en una banyera d'hidromassatge, la temperatura corporal augmenta lleugerament. Per mantenir la temperatura central, el cos gasta energia addicional, donant lloc a un augment modest de la taxa metabòlica basal. A més, l'aigua tèbia fa que els vasos sanguinis es dilatin i la circulació millori, mentre que la freqüència cardíaca augmenta lleugerament-aquesta resposta fisiològica passiva és similar a l'exercici aeròbic de baixa-intensitat. Un estudi de 2016 de la Universitat de Loughborough va trobar que els homes que passaven 60 minuts en una banyera d'hidromassatge de 40 graus (104 graus F) cremaven una mitjana de 140 calories, aproximadament l'equivalent a 30 minuts caminant d'intensitat -moderada. Això demostra que les banyeres d'hidromassatge poden cremar calories mitjançant l'exposició tèrmica i els ajustaments fisiològics, però el seu efecte és limitat i són més un complement de l'exercici diari.
Banyeres d'hidromassatge i pèrdua de pes: què esperar
Tot i que la crema de calories de la banyera d'hidromassatge és limitada, pot tenir alguns efectes indirectes en la gestió del pes:
Potenciar el metabolisme i la relaxació
Submergir-se en aigua tèbia pot augmentar lleugerament la freqüència cardíaca i el metabolisme basal alhora que alleuja la tensió muscular i la fatiga física, ajudant al cos a gastar energia de manera més eficient.
Millora de la qualitat del son
La caiguda de la temperatura corporal després d'un remull pot afavorir un inici de son més ràpid i un son profund més llarg, cosa que admet la regulació de la gana i el metabolisme dels greixos.
Donar suport a hàbits saludables
La comoditat i la relaxació que ofereix una banyera d'hidromassatge poden reduir l'estrès, disminuir la probabilitat de patir una alimentació excessiva relacionada amb l'estrès-i ajudar a mantenir un estil de vida saludable al llarg del temps.
Consells pràctics per utilitzar jacuzzis per cremar calories
Si voleu gaudir de la relaxació d'una banyera d'hidromassatge alhora que maximitzeu la crema de calories i ajudeu a controlar el pes, aquí teniu alguns consells pràctics:
1. Controlar el temps i la temperatura de remull
Apunta durant 20-30 minuts per sessió a 100-104 graus F (38-40 graus) per augmentar suaument el ritme cardíac i el metabolisme sense sobrecarregar el teu cos.
2. Incorporar Moviments Lluminosos
Estiraments simples o exercicis suaus a base d'aigua-durant el remull poden augmentar la despesa calòrica i millorar la flexibilitat.
3. Mantenir la coherència
L'ús regular, idealment de 3 a 4 vegades per setmana, és més eficaç per suportar la taxa metabòlica basal que les sessions ocasionals.
4. Combina amb un estil de vida saludable
Combinar sessions de bany d'hidromassatge amb exercici rutinari i una dieta equilibrada pot millorar els resultats de control de pes i fer-los més fàcils de mantenir.
5. Post-recuperació de l'entrenament
L'ús d'una banyera d'hidromassatge després de l'exercici ajuda a la relaxació i la recuperació muscular, donant suport indirectament a la gestió del pes-a llarg termini i als hàbits saludables.
Conclusió
En general, tot i que les banyeres d'hidromassatge poden ajudar a cremar calories lleugerament, els seus efectes sobre la pèrdua de pes són limitats i no es pot aconseguir una pèrdua de pes significativa només si es submergeix en una banyera d'hidromassatge. Són més adequades com a eina suplementària, donant suport indirectament a la gestió del pes relaxant la ment, millorant el son i facilitant la recuperació.
Fes el següent pas amb Bestview Spa
Vols donar suport als teus objectius de salut i pèrdua de pes mentre gaudeixes de relax a casa? Bestview Spa ofereix jacuzzis funcionals i ben-dissenyats que us permeten cremar calories fàcilment, estimular la recuperació i augmentar el metabolisme mentre us remulleu amb comoditat.Contacta amb nosaltresavui per començar la vostra experiència de benestar i relaxació definitiva.
